Penjelasan Tentang Tips Meningkatkan Kinerja Otak Di Pagi Hari - Selamat datang untuk para pembaca blog Artikel Ketupat. Blog yang khusus kami buat untuk ibu-ibu hamil yang sedang menunggu proses persalinan. Pada sharing artikel kali ini, kami akan menyajikan sebuah tulisan yang berjudul Penjelasan Tentang Tips Meningkatkan Kinerja Otak Di Pagi Hari, masih membahas seputar kehamilan ibu. Semoga isi postingan blog ini dapat di pahami.

Artikel : Penjelasan Tentang Tips Meningkatkan Kinerja Otak Di Pagi Hari
Judul : Penjelasan Tentang Tips Meningkatkan Kinerja Otak Di Pagi Hari

Penjelasan Tentang Tips Meningkatkan Kinerja Otak Di Pagi Hari

Ilustrasi

Artikel Informasi Kesehatan Ibu dan Anak (KIA) Tips Meningkatkan Kinerja Otak Di Pagi Hari - Masalah utama saat akan memulai aktivitas bekerja di pagi hari adalah rasa kantuk, yang membuat otak malas-malasan untuk diajak bekerja. Sebenarnya ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kebugaran otak di pagi hari.

Cara-cara untuk meningkatkan kemampuan otak di pagi hari antara lain sebagai berikut, seperti dikutip dari MensHealth.com, Selasa (19/6/2012).

1. Makanlah seperti sapi
Manusia bukan makhluk memamah biak seperti halnya sapi, namun bisa meniru kebiasaan sehat binatang tersebut. Sarapan tidak harus dilakukan sekali dengan porsi besar, melainkan dibagi menjadi 4 porsi kecil lalu dimakan dengan jeda masing-masing 1 jam sehingga kesannya tidak pernah berhenti makan seperti sapi.

Kebiasaan ini bisa meningkatkan penalaran verbal dan kemampuan memecahkan masalah (problem solving) hingga 35 persen).

2. Sarapan kacang
Kacang-kacangan mengandung senyawa polifenol yang baik untuk kesehatan saraf otak. Sebuah penelitian di Swedia membuktikan bahwa sarapan kacang-kacangan bisa meningkatkan memori kerja sebesar 19 persen, sehingga lebih lancar diajak berpikir.

3. Jalan-jalan
Berjalan-jalan mengitari kompleks untuk sekedar beli sayuran atau bubur ayam di ujung gang bisa meningkatkan fleksibilitas kognitif hingga 16 persen, yang berarti lebih mudah mengeluarkan ide dan gagasan-gagasan untuk memecahkan masalah. Tidak perlu jalan-jalan terlalu jauh, cukup 20 menit saja.

4. Perbanyak protein
Sarapan yang sehat bukanlah yang mengandung banyak gula dan karbohidrat, melainkan protein. Penelitian di Jepang menunjukkan bahwa protein memberikan lebih banyak energi bagi otak untuk berpikir sehingga aktivitasnya meningkat 20 persen saat diberi sarapan protein, dibandingkan saat sarapan karbihodrat saja.

5. Makan cokelat
Salah satu kandungan cokelat yang bermanfaat bagi otak adalah kafein, yang juga banyak terkandung dalam kopi. Kafein dari cokelat lebih efektif meningkatkan kemampuan otak justru karena kadarnya lebih sedikit dibandingkan pada kopi. Kafein hanya bermanfaat pada kadar 20-30 mg, selebihnya tidak akan memberikan manfaat tambahan. - Tips Meningkatkan Kinerja Otak Di Pagi Hari.

Demikianlah Artikel Penjelasan Tentang Tips Meningkatkan Kinerja Otak Di Pagi Hari, mudah-mudahan dapat memberi manfaat untuk anda semua khususnya untuk ibu hamil baik yang masih hamil muda maupun bagi ibu yang sebentar lagi menunggu proses kelahiran anaknya.

Url permalink Artikel ini adalah https://artikelketupat.blogspot.com/2012/06/penjelasan-tentang-tips-meningkatkan.html. Silahkan sebarkan atau bagikan artikel Penjelasan Tentang Tips Meningkatkan Kinerja Otak Di Pagi Hari ini kepada teman, sahabat dan saudara anda semoga bisa bermanfaat.